czas 100

przetrwałeś i wystartowałeś, do tego zająłeś wysokie miejsce, szkoda że nie podim ale przyjdzie i na to czas, pokazałeś znów że masz charakter :) Dzięki za miłe słowa :) na twarzy wymęczony bardzo, nie to co na debiutach - promieniowałeś ;-) ale i tak szacun no i gratulacje ;-) przemyśl kwestię MP, nic na przymus... racja, i tak się czułem, w nocy [...]

[...] Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo lepiej. Jednak jak się schylałem, naderwałem/naciągnąłem [...]

[...] DZIEŃ 83 Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać DOMSy jak to po przerwie, wszędzie [...]

[...] Jusielem odnośnie treningu siłowego dla kobiet. Jedno z lepszych szkoleń na których byłem, bardzo duża wiedza + skromność, humor spowodowało to, że bardzo szybko minął czas. Dużo nowych rzeczy się dowiedziałem. Szczególnie odnoście budowania treningu pod poszczególne fazy cyklu miesiączkowego kobiet. Spróbuje na pewno tym sposobem spróbować [...]

tylko +5min cardsio to chyba nie poczujesz :P ale najważniejsze ze dobrej myśli jesteś Poczuje mój czas :D Uwierz mam wszystko dopięte co do minuty :P Często robię trening, potem personalny i potem dopero cardio. Co do zmęczenia to masz rację, w ogóle go nie czuję i to największa zaleta cardio, nie obciąża CUN W skali tygodnia te 5 minut x 5 = [...]

[...] było po prostu ciężko, czuć zmęczenie. Na szczęście późniejsze barki po śniadaniu poszły mega, udało się dołożyć ciężaru Mariusz dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio %-) Tak mało kalorii jeszcze nie miałem 2500 w DT, 2100 w DNT a cardio 6 x 40 minut Tak to [...]

[...] sprawa, choć nie można robić tego za często. Od razu kilka kg w dół, duzo zapieczonych mas kałowych. Cieszę się jak dziecko, bo udało mi się odzyskać fotki, bo jakis czas temu straciłem wszystkie fotki poniżej 25 roku życia. A tak to wygląda na przestrzeni lat Przyszły suple z SFD. Kilka nowych rzeczy [...]

[...] Ogólnie Krystian nie zwiększył mi nic kalorii, czeka, aż sytuacja się poprawi z flakami. W czwartek mam rozmowę z Tadkiem to zobaczymy, co dalej. Skracam sobie również czas pracy, bo zwyczajnie 7 h snu, przy budowaniu masy, domu i 3 x per week nogivto za mało dla mnie i się nie wysypiam TRENING [...]

[...] się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc jest troszkę więcej czasu. Co do treningu to też mocno skupiam się na czuciu mięśniowym. Szukam ciągle płaszczyzn ruchu, żeby czuć to co trzeba. Np. W treningu barków, te cholerne kaptury czuje [...]

Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) No dokładnie, dlatego napisałem, [...]

[...] wartości dla tego zielonego, Green Tea: na 100 ml: Wartośc energetyczna - 2 kcal Tłuszcz - 0,1 g Węglowodany - 0,1 g Białko - 0,1 g Wartości ma git i można śmiało pić. Druga kwestia to smak. Szału nie robi, ale na małą odskocznię może być ;) Jest cały czas w lodówce, więc pewnie świeci ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-04-15 08:47:26

[...] Człowiek się uczy na błędach, mam nadzieję, że mój nie będzie aż taki duży :D Co do supli jedynie może kreatyne wrzucę, ale to też nie wiem kiedy, bo niestety teraz taki mi czas wychodzi, że tu kumpel urodziny (teraz seria 25 lat, więc ćwiartka to jest coś%-) ), tu coś i ograniczam się jedynie do trzymania diety prawie na 100% (jedynie ten [...]

[...] nie ma szans. Dodatkowo po całym dniu jedzenia ciało brzuch i cycki nie wyglądały motywująco %-) Lipa, może nowy plan i ćwiczenia coś wskórają, bo człowiek niby trzyma cały czas dietę i makro, a tu dupa. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Wykroki 8 kg x 10 (po 10 na nogę) 12 kg x 10 [...]

[...] ciezko pracą ale nie które jednostki nazwijmy to umownie lepiej są predysponowane czy tam np pod względem siły itp). Do tego trenują gorzej niż emeryci ba nawet alkoholu od czasu do czasu nie wypiją ciastka u cioci na urodzinach nie zjedzą ale michę mają czystą i co z tego w takim wypadku jak trening leży po całości brak np progresji, [...]

Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]

Dzisiaj wypiska wcześniej, bo później może zabraknąć czasu. Po wczorajszym ładowaniu 0 śladu. Na wadze może z 0,5kg więcej a i to nawet nie, bo nie byłem w toalecie przed ważeniem:P Co prawda najedzony, śniadania nawet nie robiłem. Przed treningiem tylko bulletproof coffe. Trening bez ww i po ładowaniu ciężko porównać, bo raz, że zawsze jest inny [...]

ogladalem wczorajszy mecz i widac bylo, ze MU cale spotkanie rozegral na 100% koncentracji nie bylo ani jednego glupiego bledu w obronie, choc Totti mial swoje szanse gra Nani'ego bardzo mi sie podoba obok Ronaldo za jakis czas beda nie do powstrzymania

[...] Poranny crossfit Power snatch + OH squat 2-2-2-2-2-2-2 Metcon (Time) 3 Rounds 20 One hand swing – lewa ręka 16kg 100 skakanka 20 One hand swing – prawa 16kg 100 skakanka czas o ile pamiętam 10:15 Troche czasu straciłem na skakance, której nie mam jeszcze zbyt dobrze opanowanej%-) Co do swingów, to pierwszy raz robiłem je jeną ręką. [...]

[...] Prostowanie przedramion z hantla w oparciu tułowia 5kgx15x3 5kgx15x3 5kgx15x4 5kgx15x3 A że w piątek mnie nie było to zrobiłam zaległy biceps. Bo mi szybko dzisiaj poszło i miałam jeszcze czas. Miskę o 100 kcal zmniejszyłam bo zaczynam redukcję. Suple jak zwykle bez magnezu bo się skończył. /SFD/2017/3/5/4a39bca8e98a400ab7b84a2057d8409b.jpg

[...] zapomnialem. Moj kontakt z K-1 corp. mowi, ze musze minimum raz w roku stoczyc walke MMA. Trenuje rzuty i techniki parteru zeby moc dorownac kolesiom ktorzy stosuja je podczas walki w parterze. Jakie jest twoje zdanie na temat organizowania przez K-1 walk w formule MMA? >> Bez komentarza. Jestem fighterem walczacym w stojce. Porownujac [...]